uloz diete

na masę jest dieta odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną potem najlepiej trening dla pcozątkujących też;)

Ułóż dietę...

Najpierw ułóż dietę z bilansem kalorycznym "+" . jeśli będziesz miał w niej braki to kup odżywkę białkową :) i po 2 miesiącach efekty gwarantowane :) po 4 miesiacach możesz kupic kreatynke mono np. vitala + gainera/odżywke :)

z kreatyna sie pospieszyles, jesli nie masz diety to sie nie dziw ze nie widzisz efektów cwiczyc warto ale 2 hantle troche Cie ograniczają, ulóz diete, zapisz sie na silownie i dopiero za kilka miesięcy mozesz zacznąc myslec o suplementach pozdr

To nie rozumiem w czym problem? Trenujesz 5msc-y,wiec pewnie jakies pojecie o diecie masz. Skorzystaj z podwieszonych-wylicz zapotrzebowanie,rozkład makroskładników,ułóż dietę i daj tu do poprawy

na gainerze i białku sie już cykle robi ?;-P to ja robie od 3 lat cykl twarogowy ułóż dietę to będzie najlepszy cykl

Dział odżywianie i Trening dla początkujacych. Poczytaj ułóż diete i trenig i wrzuć do oceny w odpowiednich działach, ocenimy podpowiemy, samemu nie będziemy układać.

Można łączyć biało i bcaa. Białko bierzesz do uzupełnienia diety, bcaa 1g na 10kg masy przed i po treningu. Jak chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to wykonuj aeroby i ułóż dietę, poczytaj tematy podwieszone.

witam zma,jablczan kreatyny ułóz diete

Vandam, ale kto tak twierdzi bo napewno nie ja... rogal5, poszukaj i ułóż dietę z mniej więcej takimi proporcjami; 1,5g. białka na kg. masy ciała około 2g. na kg. masy ciała z dobrych tłuszczów/roślinnych w zdecydowanej przewadze/ resztę czyli węglowodany zależnie od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html zajrzyj, przeczytaj, ułóż dietę, daj do poprawy

pewnie jesz źle i cwiczysz bezproduktywnie. czytaj wątki u góry działu- uloz diete i wklej do poprawy

choć spróbuj, będzie źle to ci się pomoże, poczytaj, pomyśl, ułóż diete, wklej ankiete

czemu jestes taki uparty i nie sluchasz rad bardziej doswiadczonych, najpierw uloz diete i trening, suplementy to nei magoczne tabletki, proszki ktore zrobia z Ciebie kulturyste, nie wierz do konca tym wszystkim reklamom

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i zacznij chodzić na siłownię. O diecie poczytasz w dziale "Odżywianie"

Dobra nie ma co niepotrzebnie zasmiecac... chlopak poprosil, nie udalo mu sie, wiec pozostaje poczytac troche. Uloz diete na bazie tych postow podwieszonych i poprawi sie

Ułóż dietę i wrzuć ją w formie zrzutu z potreningu + ankieta działu

widać ze nie masz diety Ułóż diete a do tego zestawu wybrałbym tauryne

troche juz mnie denerwuje to gadanie typu - uloz diete a jak masz braki uzupelnij bialkiem i carbo. a co jak nie ma brakow? otoz: po pierwsze - whey moze byc czescia diety, a przed/po treningu jest nie do zastapienia jako szybkowchlanialne bialko, i braki nie maja z tym nic wspolnego - wystraczy uwzgldnic odzywke w diecie po drugie - carbo ma IG [...]

cwicz fbw. zakres powtorzen na mase raczej. jedz mniej kalorii niz jest twoje zapotrzebowanie. uloz diete - ogranicz wegle i tluszcze. unikaj gainerow narazie. poczytaj o dietach redukcjujnych.